Thời tiết lạnh khiến cơ thể dễ bị nhiễm khuẩn, đặc biệt là ở đường hô hấp. Tuy nhiên, việc hình thành những thói quen lành mạnh mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Giữ ấm cơ thể đúng cách, duy trì môi trường sống sạch sẽ và duy trì vận động nhẹ là những bước cơ bản nhưng hiệu quả. Cơ thể sẽ thích nghi tốt hơn nếu được chăm sóc một cách đều đặn và khoa học.
Việc rửa tay thường xuyên bằng xà phòng là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa vi khuẩn. Đồng thời, vệ sinh không gian sống, lau dọn nhà cửa và thông thoáng phòng ngủ giúp giảm thiểu vi sinh vật gây hại. Giữ độ ẩm thích hợp trong phòng cũng giúp hạn chế khô niêm mạc mũi, giảm nguy cơ nhiễm trùng hô hấp.
Ngoài ra, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm chức năng miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn. Dành thời gian thư giãn, đọc sách, nghe nhạc hay đi dạo giúp tâm trạng tích cực và giấc ngủ ngon hơn. Khi kết hợp giữa thể chất khỏe mạnh và tinh thần thư thái, khả năng tự bảo vệ của cơ thể sẽ được nâng cao tự nhiên.