Trong mùa thời tiết thay đổi thất thường, cơ thể con người dễ bị ảnh hưởng bởi sự chênh lệch nhiệt độ và giảm sức đề kháng. Để duy trì sức khỏe ổn định, việc tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên là điều cần thiết. Cơ thể khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn vào lối sống, chế độ ăn uống và tinh thần tích cực. Khi biết cách kết hợp các yếu tố này, chúng ta có thể giúp cơ thể tự phòng ngừa bệnh tật hiệu quả hơn.
Một trong những yếu tố quan trọng để hỗ trợ hệ miễn dịch là duy trì giấc ngủ chất lượng. Ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể tái tạo năng lượng, cải thiện hoạt động của tế bào miễn dịch. Ngoài ra, việc duy trì tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng cũng giúp giảm nguy cơ rối loạn miễn dịch. Khi tinh thần ổn định, cơ thể phản ứng linh hoạt hơn trước các yếu tố gây bệnh từ môi trường.
Tập luyện thể thao điều độ là yếu tố không thể thiếu trong việc nâng cao sức đề kháng. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay đạp xe giúp tăng lưu thông máu, cải thiện khả năng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng tới các cơ quan. Cơ thể khỏe mạnh từ bên trong sẽ có khả năng tự bảo vệ trước những tác nhân gây cảm lạnh và cúm mùa.